1. 了解逾期情况
首先，当你的信用卡和花呗都逾期了，你需要了解具体的逾期情况。你需要知道逾期的时间长度、逾期的金额、利息和罚款的计算方式，以及是否存在滞纳金等问题。这些信息可以通过查阅相关合同或者咨询银行客服获得。
2. 联系银行
在了解逾期情况后，你需要尽快联系银行。可以选择拨打银行客服电话或者前往银行柜台咨询，说明自己的情况，并寻求银行的帮助。银行可能会给出一些还款方案，如分期还款、减免部分利息等。在与银行的沟通中，要保持诚信、耐心和理性，争取得到银行的谅解和支持。
3. 制定还款计划
与银行沟通后，你需要立即制定自己的还款计划。根据自己的实际情况和能力，制定可行的、合理的还款方式和周期。最好将还款计划书面化，并严格按照计划执行。如果需要调整还款计划，要及时与银行沟通并获得同意。
4. 控制消费行为
当你的信用卡和花呗都逾期了，需要反思自己的消费行为，并采取积极的措施加以控制。可以制定消费计划、购买清单等方法减少不必要的消费，同时要避免在逾期状态下再次使用信用卡和花呗。
5. 寻求帮助
如果自己的财务状况比较严重，难以自行解决信用卡和花呗的逾期问题，可以寻求专业的帮助。可以咨询财务顾问、法律咨询师和信用卡债务咨询机构等，以获取更全面、专业的建议和帮助。
6. 注意信用记录
逾期的信用卡和花呗会对个人的信用记录产生不良影响，可能会影响个人的借贷、租房、担任法人代表等方面。因此，需要注意个人的信用记录，及时查询信用报告，了解自己的信用状况，掌握自己的信用分数情况。
7. 规避逾期风险
最后，为了规避信用卡和花呗的逾期风险，可以采取一些有效的措施。例如在还款日前提前还款、设置自动还款等方法，可以有效避免由于忘记还款而导致的逾期风险。
总之，当你的信用卡和花呗都逾期了，需要及时联系银行、制定还款计划、控制消费、寻求帮助、注意信用记录以及规避逾期风险等，积极应对逾期问题。
