1. 面对现实，认清债务状况
在信用卡逾期四万五、欠款高达四万五千元的情况下，首先要冷静面对现实，认清自己的债务状况。明确自己的欠款总额、利息以及每个月需要还的最低还款额，列出每个月的现金流量表，理清还款计划，花费必要的时间和精力分析自己的财务状况。
2. 制定还款计划，合理分配收入
在了解自己的财务状况之后，需要制定合理的还款计划。优先保障每个月最低还款额的还款，同时努力增加自己的还款额度，合理分配收入，把多余的资金优先用于还债。
3. 尽可能缩减开支，节约开支
为了加快还债的进程，需要尽可能缩减开支，节约开支。削减日常生活中的不必要花费，避免去高消费场所，采用节约能源的生活方式，控制不必要的开支，用于还债。
4. 申请银行贷款，调整负债结构
如果自己的债务负担过重，需要考虑申请银行贷款，在银行的帮助下来进行债务的重组，调整负债结构。但是，在申请银行贷款时一定要慎重考虑自己的还款能力，确保贷款后也能按时还款。
5. 与银行沟通，协商还款计划
如果还款困难，不妨与银行沟通，协商还款计划，寻求合理的还款方式。银行根据债务人的实际情况和还款能力制定还款计划，协商还款方式，减轻债务人的还款压力。
6. 寻求专业机构的帮助，进行债务重组
如果多种还款方式都不可行，可以考虑寻求专业机构的帮助，进行债务重组。债务重组机构可以通过协商改变债权人和债务人的权利义务关系，重组债务，达到降低还款压力的目的。
7. 调整自己的消费观念，理性消费
最后，为了避免再次陷入债务危机，需要调整自己的消费观念，理性消费。不要盲目跟风购物，不要贪图虚荣，控制好自己的消费欲望，理性规划、理性消费、保持适度的储蓄。
8. 总结
信用卡逾期四万五、信用卡欠款高达四万五千元并不是无法解决的问题，我们可以通过认真对待现实面对债务状况、制定合理还款计划、缩减开支、申请银行贷款、与银行协商还款计划、寻求债务重组机构的帮助、调整自己的消费观念等途径，得以从中走出，还清并摆脱债务困境。
