1. 确认欠款金额
首先，要确认自己确实欠款了七万。可以通过查看信用卡的账单或者咨询银行客服确认具体的欠款金额。同时，还要关注利息和滞纳金的累积情况，以便在制定还款计划时做出准确的估计。
2. 制定还款计划
确认了欠款金额，就需要制定一份还款计划。可以考虑分期还款，根据自身经济状况合理规划每期还款数额，确保能够及时还清债务，同时不影响日常生活开支。如果条件允许，可以多还些本金，以减少利息和滞纳金的累积。
3. 削减开支
如果现有收入难以支撑还款计划，就需要想方设法削减开支。可以从日常消费入手，比如减少外出就餐、购物、娱乐等支出，寻找更低廉的替代品或服务，降低生活成本开支。也可以考虑增加收入来源，比如兼职、赚外快等。
4. 与银行协商
如果确实是经济困难，可以与银行协商调整还款计划。可以与银行客服沟通，说明自己的情况并寻求支持。有些银行可以提供分期付款、减免滞纳金、调整利率等多种形式的帮助，以协助客户解决还款问题。
5. 避免继续透支
在还款期间，一定要避免继续透支信用卡。信用卡的额度越用越高，利息和滞纳金也会随之增加，进一步加重债务负担。因此，在还款期间要尽量避免使用信用卡，并安排好其他资金来源满足日常开支需求。
6. 寻求他人帮助
如果有亲近的朋友或家人，可以借助他们的力量化解债务。可以向他们借款并制定好归还计划，或者请他们帮助进行些许资助。但是要注意，借款一定要签订合同并遵守还款协议，以避免因私人关系而产生恶意拖欠问题。
7. 寻求专业机构帮助
如果自己经济手头紧，还存在其他债务问题，可能需要寻求专业机构的帮助。比如可以找银行或其他信贷机构进行债务重组，或者通过债务协商机构进行还款安排等方式来解决债务问题。但是要注意选择正规机构，避免贪图小利而掉进流氓机构的陷阱。
