肌肉体育生，我是体育生小腿肌肉胸肌腹肌怎样增肌
我是体育生小腿肌肉胸肌腹肌怎样增肌如果是徒手训练的，那么用俯卧撑练胸肌，宽距俯卧撑、窄距俯卧撑交替做，做的时候胸要一直保持挺胸状态。练腹肌的话，那就用仰卧起坐。小腿一般不用刻意练，爬山或者上楼梯就能练到小腿的。体育生应该肌肉都不错吧你的年纪太小了不适合负重练习，我建议你只是跳绳和跑步，有助于练肺活量和增身高，减少一定量的脂肪，等你高2就可以开始练肌肉了2，我是体育生想增加肌肉但我家条件不是很好不能长期吃蛋白粉蛋黄不要吃，吃蛋白，喝牛奶。吃3-5个蛋白，牛肉也可以吃，牛肉里面有肌酸，增加肌肉耐力，不要烧...
更新时间：2023-06-06标签： 肌肉体育生肌肉体育体育生 全文阅读